Кабачки "а-ля пармиджано" - простой и вкусный рецепт с пошаговыми фото

Содержание

YouTube

Коротко: видеотренировки от профессионаловПродолжительность: от 10 до 40 минутЧто нужно для тренировок: ничегоСколько стоит: бесплатно

На Ютуб отправляйтесь, когда уже все попробовали, от всего устали и ищете настоящее вдохновение: тут вас точно взбодрят.

Например, блогер MadFit делает короткие, но запоминающиеся воркауты под главные поп-хиты — от Bad Guy Билли Айлиш до Don’t Start Now Дуа Липы. А суперзвезда американского фитнеса Джиллиан Майклс дает упражнения для прокачки рук и пресса и высокоинтенсивные интервальные тренировки.

Кесси Хо aka Blogilates, которая уже влюбила в пилатес 4,5 млн зрителей, возможно, захватит и вас. Из любопытных каналов на русском — фитнес-объединение TGYM, которое прославилось благодаря марафонам похудения в интерьерах обычной гостиной.

Больше интересных и полезных приложений — в нашем инстаграме @t_gorod. Подписывайтесь и читайте:

какие приложения использовать для онлайн-звонков;
какие приложения пригодятся, если вы на карантине;
какие бьюти-приложения помогут следить за сроком годности косметики.

Польза куриного супа

Суп на курином бульоне помогает устранить симптомы простуды и гриппа. Он очищает верхние дыхательные пути и уменьшает проявления насморка. Жир, содержащийся в супе, оказывает смягчающее действие на горло, снимает воспаление и боль в носоглотке. Если вы заметили у себя признаки инфекции, не спешите покупать дорогостоящие медикаменты, попробуйте выпить перед сном чашку горячего бульона. Наутро ваше состояние заметно улучшится.

Куриный бульон полезно употреблять при расстройствах желудочно-кишечного тракта. Он способствует выработке желудочного сока и стимулирует пищеварение. Суп нужно кушать людям, страдающим гастритом и тем, кто длительное время не мог полноценно питаться из-за проблем со здоровьем.

Домашний куриный бульон рекомендуется употреблять людям с патологиями желчного пузыря и поджелудочной железы, но не более 1 раза в неделю. Противопоказано такое блюдо при мочекаменной болезни и подагре. Оно может усугубить процесс накопления кристаллов уратов.

Эффективные упражнения для тренировки дома. Фитнес без оборудования. Видео

На улице холодает, и выбираться из дома становится всё тяжелее. Хочется прогуливать не только работу, но и тренировки. В такую погоду порой совсем не тянет ездить по городу, а иметь фитнес-центр напротив дома повезло не всем. Однако это не повод отказываться от спорта. Поддерживать себя в тонусе можно и в домашней обстановке, при этом не тратя слишком много времени. Вместе с блогером и автором программ домашних тренировок Марией Смирновой рассказываем, как сохранить фигуру или привести её в порядок с помощью четырёх эффективных упражнений. Хоть на носу и зима, самое время начинать готовиться к лету!

Что мне потребуется для домашней тренировки?

Чтобы поддерживать тело в тонусе, достаточно заниматься по 20-30 минут в день. Понадобятся лишь немного свободного места и две гантели по 2-3 кг каждая. Их можно заменить на подходящие подручные средства. Каждое упражнение нужно выполнять в три подхода по 15-20 повторений — в зависимости от вашей физической подготовки.

Начинать тренировку лучше всего с разминки. Достаточно 3-5 минут: так вы разогреете мышцы и подготовите суставы и сухожилия к нагрузкам. Разминка сокращает риск травм, помогает морально настроиться на тренировку и плавно «разогнать» системы организма. После разогрева можно приступать к упражнениям.

Присед-плие с подъёмом гантель

Упражнение на приводящие мышцы бедра, дельтовидные мышцы, бицепсы.

Исходное положение: ноги широко расставлены, мыски развёрнуты в стороны почти на 180 градусов, спина прямая.

Медленно опустите таз вниз до тех пор, пока бёдра не станут параллельны полу. При этом колени разведены в стороны, повторяют направление мысков. Зафиксируйте положение. Руки с гантелями согните в локтях под прямым углом и поднимите перед собой так, чтобы плечи были почти параллельны полу. Из такого положения поднимите руки вверх, разгибая, и верните в исходное.

Приседания в движении

Упражнение на окружность бедра, ягодичные мышцы.

Исходное положение: стоя на одной ноге, вторая немного заведена назад, её носок касается пола.

Во время приседания отведите заднюю ногу чуть дальше, чем на ширину плеч, мыски слегка разверните в стороны. Опуститесь вниз так, чтобы колени сгибались почти под прямым углом. Выпрямляясь, поднимите и заведите назад другую ногу. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.

Отжимания с хлопком по плечу

Упражнение на трицепсы.

Исходное положение: руки на ширине плеч, немного согнуты в локтях (чтобы нагрузить трицепсы), ноги отведены максимально назад и прижаты друг к другу.

Удерживая прямое положение тела, по возможности медленно опуститесь вниз, не касаясь пола, и задержитесь в этой точке. Вернитесь в исходное положение, хлопните одной рукой по плечу другой. В ходе упражнения меняйте руки.

Двойные подъёмы торса

Упражнение на брюшной пресс.

Исходное положение: лёжа на спине, прямые ноги подняты под углом в 90 градусов, плечи оторваны от пола, руки согнуты в локтях и подняты так, что предплечья находятся над лицом.

Разведите ноги в стороны, в это же время соедините руки и потянитесь ими вперёд. Вернитесь в исходное положение. Ещё раз потянитесь вперёд, но на этот раз оставьте ноги вместе, а руки вытяните вдоль корпуса. Снова вернитесь в исходное положение.

Разумеется, сравнивать получасовую тренировку с двумя полноценными часами в спортивном зале не стоит. Однако и эти упражнения окажутся полезными. Они хорошо подойдут тем, кто хочет держать себя в тонусе и не тратить на это слишком много времени. Главное – выполнять всё правильно, не лениться и тренироваться регулярно.

Workout

Это настоящий клад для тех, кто хочет заниматься с весом своего тела и не против купить турник или найти его недалеко от дома. Здесь есть программы от монстров калистеники, советы по освоению разных упражнений и переводы инфографик с иностранных сайтов.

Кроме того, в свободном доступе находятся прошлые выпуски программы «100-дневный воркаут». Каждый из них включает несколько больших блоков с информацией, которая пригодится любому новичку: тренировки, регулярность, техника, питание, дыхание и многое другое.

Всё это бесплатно и доступно без подписок и регистрации прямо на сайте. Кроме того, есть приложение для iOS. Правда, оно больше пригодится тем, кто собирается участвовать в «100-дневном воркауте».

Сырная похлебка

6 порций
45м

Главная
Супы
Куриные супы

Ризотто а-ля Пармиджано

Ризотто — это блюдо итальянской кухни, которое готовится из риса, различных дополнительных ингредиентов и бульона. Сейчас…

Ингредиенты

Бульон куриный — 400 мл
Вино белое сухое — 200 мл
Лук репчатый — 1 шт.
Масло оливковое Extra Virgin — 1 ст. л.
Масло сливочное — 50 г
Орегано (душица) свежий — 2 веточка
Перец чёрный молотый — 1 щепотка
Рис Арборио — 250 г
Соль — 1 по вкусу
Сыр Пармезан — 100 г
Чеснок — 2 зубчик
Шампиньоны свежие — 200 г

Главная
Супы
Куриные супы

Суп «Курица с клёцками»

Чтобы формировать тесто для клецок в этом супе, Майкл Саймон рекомендует использовать ложку для мороженого. Опустите клецки в горячий бульон и накройте крышкой, пока они не набухнут и всплывут на поверхность.

Рецепт: Суп «Курица с клёцками»

Солянка с курицей и сосисками

Солянка – блюдо русской кухни, появившееся в XV столетии. Ингредиенты солянки с тех пор менялись, возникали разнообразные…

Ингредиенты

Бульон куриный — 2 л
Колбаса сырокопчёная — 80 г
Курица целая — 250 г
Маслины без косточек — 80 г
Масло подсолнечное рафинированное — 50 мл
Огурцы солёные — 3 шт.
Петрушка свежая — 3 веточка
Сметана — 1 ст. л.
Сосиски молочные — 3 шт.
Томатная паста — 2 ст. л.

Польза куриного супа

Суп пюре из картошки с сыром

Сегодня готовим сытный, мягкий по вкусу, сырный суп-пюре. Суп варим на курином бульоне. Картофель и луковица отвариваются…

Ингредиенты

Бульон куриный — 500 мл
Картофель — 5 шт.
Лук репчатый — 1 шт.
Перец чёрный молотый — 2 г
Сливки 20% — 100 мл
Соль — 3 г
Сыр Гауда — 50 г

Простой рецепт куриного супа-пюре

Этот рецепт для любителей супов-пюре, варить который необходимо с мукой и сливками.

Ингредиенты:

филе куриное не на кости — 300 граммов;
мука — 1 столовая ложка;
сливки свежие — 200 граммов;
масло сливочное — 20 граммов;
сельдерей корневой — 50 граммов;
соль и перец — по вкусу;
рубленая зелень свежая для украшения супа.

По рецепту: куриный суп-пюре — готовить так:

Филе куриное промыть, просушить бумажным полотенцем и нарезать мелкими кусочками. Вымыть и очистить от кожуры корень сельдерея, мелко его порезать. Обжарить на сливочном масле в сковороде муку до золотистого цвета и, выложив туда же резаный сельдерей, обжарить его вместе с мукой при постоянном помешивании в течение не более пяти минут.
В обжаренный с мукой сельдерей добавить резанное кубиками куриное филе и вылить в сковороду 1/3 сливок. При помешивании тушить филе с сельдереем на малом огне до готовности мяса, которое снять с огня и остудить.
Как только мясо с сельдереем и сливками достаточно остынет, выложить его в блендер, где измельчить до консистенции пюре, добавить остальные сливки и взбить повторно.

Куриный суп-пюре подогреть и, разлив по тарелкам, сверху посыпать подготовленной рубленой зеленью.

Сырный суп с копчёностями

Приготовить вкусный и ароматный сырный суп с копчёностями — это возможность разнообразить меню и получить наслаждение…

Ингредиенты

Бекон — 100 г
Бульон куриный — 2 л
Картофель — 4 шт.
Колбаса копчёная — 80 г
Масло подсолнечное нерафинированное — 30 мл
Морковь — 1 шт.
Перец чёрный молотый — 1 щепотка
Прованские травы — 1 щепотка
Соль — 2 щепотка
Сыр плавленый — 200 г

HOME-FIT первый онлайн фитнес клуб для женщин

Теперь процесс похудения в домашних условиях проще, чем когда-либо!

— эффективные видео-тренировки для дома

Различные направления — от растяжки до высокоинтервального кардио. Каждый найдет своё!

Боишься заскучать выполняя одни и теже тренировки? Не получится! Мы это гарантируем.

Мы следим за трендами фитнес-индустрии. Ты получаешь самые актуальные и эффективные тренировки.

В любом месте и в любое время

Удобная система онлайн фитнес-клуба, которая доступна на любом устройстве. Чтобы начать тренировку или посмотреть программу питания, достаточно иметь выход в интернет.

Современные тренировки

Мы предоставляем нашим клиентам исключительно современные тренировки, все новинки фитнес-индустрии у тебя в кармане! Тренировки адаптированы под домашние условия.

Персональная программа питания

Клиенты получают индивидуальную программу и рацион питания, которые позволяют снижать вес без изнурительных голодовок и стресса для организма. Наши рационы придутся по вкусу каждому!

Удобный личный кабинет пользователя, доступный на любом современном устройстве с доступом в интернет.

Ежедневно обновляемые современные видеотренировки различных направлений для домашних условий.

Индивидуальный расчет программы и рациона питания пользователя для достижения максимального результата.

Отслеживание результатов пользователя, корректировка программ тренировок и питания.

Личный помощник в удобном мессенджере, который поможет в любой ситуации, с любым вопросом.

Ежедневно обновляемые современные видеотренировки различных направлений для домашних условий.

Индивидуальный расчет программы и рациона питания пользователя для достижения максимального результата.

Отслеживание результатов пользователя, корректировка программ тренировок и питания.

Личный помощник в удобном мессенджере, который поможет в любой ситуации, с любым вопросом.

ПРОРЫВ В МИРЕ ФИТНЕСА – ОНЛАЙН-КЛУБ С ПЕРСОНАЛЬНЫМ ТРЕНЕРОМ И ДИЕТОЛОГОМ!

Фитнес прочно обосновался с графике жизни каждой девушки, которая следит за собой и желает раскрыть природную красоту на 100%.

Но кроме занятий спортом есть еще столько интересного, и это интересное часто не совпадает с расписанием клубов. Вот уже пропущена пара тренировок, результативность снижается, мотивация падает…

С нами такого не будет! Ты занимаешься тогда, когда удобно, и так, как это нужно именно тебе. Фитнес-клуб в формате онлайн – это настоящий маст-хэв для сумасшедшего современного темпа жизни!

Каждый новый день — новая тренировка. Расписание тренировок предварительно спланировано.

Ты не привязана ко времени. Хочешь — тренируйся рано утром, хочешь — перед сном.

ЭФФЕКТИВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ, АДАПТИРОВАННЫЕ ДЛЯ ДОМАШНИХ УСЛОВИЙ!

Прокачивают мышцы, рисуют красивый рельеф и подтягивают кожу.

Нацелены на сжигание подкожного и внутреннего – самого труднодоступного – жира.

Растяжка мышц и связок – именно то, что нужно для поддержания тонуса мышц!

Максимально эффективный удар по лишним килограммам!

Прорабатывают те мышцы, которые задействованы в повседневной жизни.

В КАКОМ ФОРМАТЕ ПРОХОДЯТ ТРЕНИРОВКИ?

Тренировки проходят в формате видео, на котором фитнес-тренер показывает и объясняет технику выполнения упражнений, выполняя их сам. Все движения происходят под счет, под повторения голосом тренера. Вам необходимо просто повторять движения за специалистом. Тренер сам выполняет все упражнения, которые присутствуют в том или ином комплексе. У нас нет такого, что инструктор сказал с экрана: «Делаем 20 раз», а сам стоит и ждёт какое-то время.

Тренировки ежедневно обновляются в личном кабинете пользователя по предварительному расписанию. Вы не привязаны к какому-то определенному времени, Вы можете выполнять тренировки в течение всего дня, в любой удобный момент.

Вы получаете разные видео-тренировки, то есть Вы не будете каждый раз выполнять одну и ту же тренировку. К примеру, силовых классов более 15, они не повторяются в течение 1.5 месяцев. Мы регулярно записываем новые классы и добавляем в нашу систему.

Лазанья с фаршем

Хочу предложить ещё один рецепт лазаньи. Это не сложное, но трудоёмкое блюдо с очень насыщенным вкусом. Здесь несколько.

Ингредиенты

Баклажаны синие — 1 шт.
Бульон говяжий — 180 мл
Ветчина — 50 г
Вино белое сухое — 50 мл
Куриный фарш — 250 г
Лук репчатый — 1 шт.
Лук репчатый — 1 шт.
Масло оливковое Extra Virgin — 2 ст. л.
Масло оливковое Extra Virgin — 3 ст. л.
Морковь — 1 шт.
Мускатный орех молотый — 0.5 ч. л.
Перец красный молотый — 1 щепотка
Перец чёрный молотый — 1 щепотка
Помидоры консервированные — 400 мл
Свиной фарш — 250 г
Соль — 1 щепотка
Соль — 1 щепотка
Соус бешамель — 500 г
Соус томатный — 300 г
Сыр Пармезан — 79 г
Сыр Пармезан — 200 г
Сыр рикотта — 300 г
Тесто для лазаньи — 250 г
Чеснок — 2 зубчик
Шампиньоны свежие — 300 г
Яйца куриные — 2 шт.

Программа тренировок дома

Этот комплекс упражнений предназначен для мужчин и женщин разной степени подготовки: выбирайте оптимальный для вас уровень сложности. Методика нацелена на грудные и передние дельтовидные мышцы, широчайшие мышцы спины и задние дельты, мышцы ног, мышцы рук и брюшного пресса. Вот приблизительная схема упражнений.

«Велосипед»

Эти комплексы упражнений подходят, как план для начинающих, так и в качестве тренировки для продвинутых спортсменов. Ежедневно заниматься не стоит, поскольку телу необходимо восстанавливаться после нагрузок. Оптимальная частота тренировок – раз в 2-3 дня.

Не устаем напоминать: важно следовать выбранному графику, поскольку соблюдение расписания, регулярность занятий и четкая система важны не меньше, чем интенсивность тренировок

Ризотто с луком-пореем

Ризотто с луком пореемРизотто готовить совсем не сложно, если выбрать нужный сорт риса и соблюдать правила. Для этого блюда выбирают рис сорта арборио. Именно из него получается ризотто кремообразной консистенции. Лук-порей (белую и частично зеле…

Ингредиенты

Бульон куриный — 400 мл
Вино белое сухое — 200 мл
Лук репчатый — 1 шт.
Масло оливковое Extra Virgin — 1 ст. л.
Масло сливочное — 50 г
Орегано (душица) свежий — 2 веточка
Перец чёрный молотый — 1 щепотка
Рис Арборио — 250 г
Соль — 1 по вкусу
Сыр Пармезан — 100 г
Чеснок — 2 зубчик
Шампиньоны свежие — 200 г

Ризотто с курицей

Сегодня предлагаю рецепт приготовления ризотто с курицей в мультиварке, которое всегда получается рассыпчатым, сытным и…

Ингредиенты

Вода — 600 мл
Куриное филе — 450 г
Морковь — 2 шт.
Приправа для курицы — 1 ст. л.
Рис пропаренный — 300 г
Соль — 1 ч. л.
Чеснок — 5 зубчик

Free Trainers

Перед тем как вы приступите к тренировке, сайт помогает создать подходящее расписание и подобрать нагрузку. Вы отмечаете свой уровень физподготовки, сколько дней в неделю планируете заниматься, какие сплиты предпочитаете и другие параметры. Готовый тренировочный план загружается в ваш календарь.

В самой программе вам предлагается два варианта упражнений. Вы можете выбрать: делать только одно, выполнить оба или чередовать их от тренировки к тренировке.

Нажав на любое упражнение, вы увидите табличку с рабочими мышцами, правилами выполнения и фото или гифкой. Если этого недостаточно, можно скопировать название и посмотреть ролики на YouTube.

Также на сайте есть ваш дневник тренировок, возможность сохранять посты о своих занятиях и добавлять фото.

А для тех, кто любит развиваться в компании единомышленников, есть возможность создать свою группу. Может быть полезно для мотивации.

Рецептов с ингредиентом пармезан: 2246

5759 30 мин. 2 15 53

13 февраля 2009, 01:31

28701 90 мин. 28 53

16 августа 2010, 07:09

09 декабря 2008, 13:05

13 марта 2008, 23:21

4362 15 мин. 1 19 15

13 ноября 2014, 15:42

12 января 2009, 23:27

16 декабря 2020, 15:00

14007 60 мин. 6 24 49

25 февраля 2011, 13:34

13 апреля 2009, 05:33

6673 20 мин. 1 10 23

27 марта 2008, 17:03

04 мая 2018, 11:36

14757 30 мин. 4 32 64

15 августа 2008, 04:42

10757 50 мин. 6 23 30

16 марта 2012, 16:40

18264 20 мин. 4 36 59

18 мая 2008, 06:33

19 октября 2011, 12:42

15 августа 2013, 18:33

23 апреля 2010, 06:49

13 ноября 2008, 22:48

19 июня 2014, 21:07

7077 20 мин. 2 17 44

06 декабря 2007, 02:56

31 января 2011, 20:32

10969 20 мин. 2 6 23

26 апреля 2010, 22:38

17 декабря 2013, 15:15

29 ноября 2009, 15:54

10 мая 2018, 19:12

8459 15 мин. 3 36 47

01 мая 2011, 01:00

21 ноября 2012, 00:03

10 декабря 2017, 11:30

05 апреля 2014, 10:47

6486 20 мин. 4 47 88

06 мая 2010, 21:52

Клуб кулинаров — рецепты на все случаи жизни, 2007-2021

Источник

КАРТОФЕЛЬНЫЙ СУП С ХРЕНОМ (4-6 порций, 60 минут)

Надо:

Красный репчатый лук — 4 шт., сливочное масло — 50 г, чеснок — 3 зубчика, картофель — 4 шт., куриный бульон — 1 л, сливки 33% — 200 мл, сельдерей — 1 стебель, хрен — 3 ст. л., майоран — 1 щепотка, гвоздика — 2 шт., лавровый лист — 2 шт., мускатный орех — 1 щепотка, соль и перец — по вкусу, зеленый лук — 20 г.

Приготовление:

Красный репчатый лук нарежьте полукольцами и обжарьте в просторной кастрюле на сливочном масле. Стебель сельдерея нарубите кубиком и отправьте вслед за луком. Затем положите в кастрюлю чеснок, майоран, молотый мускатный орех и гвоздику. Добавьте крупно нарезанный картофель, лавровый лист, поперчите, влейте в будущий суп бульон и сливки. Томите на медленном огне до готовности картошки. Потом извлеките из кастрюли лавровый лист и добавьте пару-тройку столовых ложек хрена. Измельчите суп до однородности блендером. Подавайте сытное первое, украсив зеленым луком.

Freeletics Bodyweight

Коротко: воркаут на максималках Продолжительность: от 5 до 45 минут Что нужно для тренировок: можно заниматься без оборудования или с гантелями Сколько стоит: от 60 Р в неделю Скачать: iOS / Android

Эти хардкор-тренировки с виртуальным тренером включают кардио, силовые и даже спринт.

Индивидуальную программу составляет искусственный интеллект, которому нужно обрисовать цель, уровень подготовки и наличие инвентаря. Алгоритм предлагает комплексы упражнений на 6, 8 или 12 недель. Например, для начинающих — облегченная программа «Начни сейчас», после которой не захочется все бросить, а для выносливых — интенсивные комплексы с говорящими названиями «Арес» и «Афродита».

YouTube

Больше интересных и полезных приложений — в нашем инстаграме @t_gorod. Подписывайтесь и читайте:

7 видов спорта, которыми дети (и взрослые) могут заниматься дома — подойдет даже маленькая квартира

Вопрос: когда лучше всего начать заниматься с детьми спортом? Ответ: прямо сейчас! Плохая погода — не преграда. Вместе с Decathlon мы составили целый список классных спортивных активностей, которые можно организовать прямо в квартире. Участвовать могут все: дети, родители, даже бабушки с дедушками.

Флорбол

Правила этой игры просты — это что-то вроде хоккея на траве, только клюшки и мяч намного легче, так что риск что-то разбить минимален. Вам понадобится «площадка» (комната или коридор) и импровизированные ворота (можно обозначить диванными подушками, например). Для начала потренируйте удары по воротам, ведение мяча, отборы и перехваты, а потом установите короткие таймы (по 5–10 минут) и начинайте игру!

Что понадобится: Клюшки и мяч для флорбола и обувь на нескользящей подошве — слипоны отлично подойдут.

Занятия боксом — это хорошая возможность для ребенка направить свою энергию, агрессию и амбиции в правильное русло. Если ребенок еще мал для занятий в спортивной секции (или ее нет поблизости), боксировать можно и дома, тренируя силу и точность ударов, выносливость и быстроту реакции. Делать это можно как в паре со спарринг-партнером, так и поодиночке, если есть боксерская груша.

Существуют ли люди (и тем более дети), для которых словосочетание «утренняя зарядка» звучит не как синоним чего-то странного и бесполезного? Если да, покажите нам их, а мы пока предложим альтернативу: ребенку (да и взрослому), который никак не может проснуться, можно попробовать практику йоги. Детям точно понравятся выполнять асаны, которые копируют животных: поза верблюда, тигра, кобры, собаки, цапли. Самая сложная из них — поза светлячка, а самая простая — поза лягушки. Йога способствует укреплению и развитию суставов, костей, мышц, связок, развивает и укрепляет дыхательную, сердечно-сосудистую, зрительную и нервную системы. Начните с 15-минутных занятий, а затем постепенно увеличивайте время. На YouTube легко найти видео для занятий, а инвентаря нужно совсем немного.

Домашние тренажеры

Возможность заниматься дома на тренажерах оценят подростки, которые уже задумываются о том, как сделать свое тело здоровым и красивым. Велотренажер с функцией отслеживания тренировок, атлетическая скамья, тренажер для брюшного пресса, дорожка для ходьбы или турник — выберите то, чем захотят пользоваться сразу несколько членов семьи. Было бы здорово разработать серию тренировок, проконсультировавшись с профессиональным тренером. Впрочем, консультанты Decathlon тоже смогут помочь советом. Кстати, не бойтесь, что тренажёр займёт слишком много места: многие модели достаточно компактны, чтобы спрятать их под кровать. Например, тренажер для пресса.

Место для установки тренажера и сам тренажер.

Скалолазание

Не удивляйтесь, но и это возможно дома. Стену для скалолазания можно уместить практически в любую комнату: специальные зацепы можно прикрутить к стене (если она не несущая), а лучше — к устойчивой деревянной поверхности (на YouTube есть немало инструкций по монтажу домашнего скалодрома)

На первых порах важно установить правила использования «скалы» — пока ребенок не натренировал силу и ловкость, подниматься и спускаться нужно под присмотром взрослого

Набор зацепов для скалолазания в домашних условиях, детская обвязка, маты для пола.

Дартс

Классное занятие для всех, кто любит соревноваться в меткости. Можно играть самому, оттачивая мастерство, а можно устроить семейный турнир или поиграть с друзьями, которые пришли в гости. Кстати, игра в дартс — еще и повод потренировать устный счет, подсчитывая очки каждого игрока.

Классическая мишень для дартса, набор дротиков.

Подводное плавание

Это не шутка, честно. Если использовать надежную маску с трубкой, даже в обычной ванной можно устраивать «погружения», чтобы играть на дне с набором игрушек — морских обитателей.

Маска с трубкой для подводного плавания.

Если велосипед уже отправился на хранение до следующей весны, пора доставать дартс! Дождь за окном — не повод прощаться со спортом. Даже если ваш ребенок ходит в спортивную секцию, создайте условия, чтобы в квартире тоже можно было позаниматься или затеять подвижную игру. Все, что нужно для тренировок и игр, найдется в Decathlon. На сайте вы сможете найти весь необходимый инвентарь, удобно сгруппированный по видам спорта. И да, доставка на дом тоже работает!